Mindfulness

Mindfulness Nutrition à Lyon

La Mindfulness ou pleine conscience est une méthode qui permet d’être en relation avec nos sensations physiques et mentales.
La Mindfulness permet de construire une attitude de tolérance envers soi par le développement d’une attention portée sur l’expérience du présent.
En portant intentionnellement notre attention sur le moment présent et en nous ouvrant à l’ensemble de ce qui est plutôt que sur l’objectif à atteindre, nous pouvons faire l’expérience du bien-être.
En état de pleine conscience, nous nous soustrayons aux ruminations mentales qui puisent dans notre énergie vitale et usent notre santé psychique. Développer les moments de pleine conscience par la Mindfulness permet de diminuer le stress psychique et d’optimiser la santé, à la fois mentale et physique.

La Mindfulness appliquée à la prise alimentaire est un puissant moteur d’équilibre.
L’approche en pleine conscience permet de se réapproprier la prise alimentaire en régulant la quantité et la qualité des aliments consommés. Elle permet également de se déculpabiliser vis-à-vis des aliments considérés comme « diététiquement mauvais », qui lorsqu’ils sont adéquatement consommés apportent un plaisir alimentaire indispensable à l’équilibre psychique.
En se centrant sur ce que l’on ressent, nous nous mettons dans des conditions propices à une prise alimentaire raisonnée : la sensation de rassasiement est mieux perçue, le plaisir de manger est maximal au début de la prise alimentaire puis s’estompe, nous informant ainsi de notre état de satiété.

JULIE HUART

DU Nutrition, sport et santé
Nutritionniste – Micronutritionniste et Sport